Un très vieux dicton dit qu’il n’est pas bon de remettre à demain ce que l’on peut faire aujourd’hui. Dans de nombreux cas, il peut être judicieux de se tourner vers le dicton classique et la sagesse populaire comme source de connaissances, et c’est le cas ici.
La procrastination peut se produire à tout moment et dans de nombreuses situations différentes. A l’école, au travail, à la maison, parmi les obligations familiales…
C’est pourquoi vous devriez rester avec nous, car nous allons vous montrer ci-dessous un certain nombre de conseils et trucs et astuces afin que vous puissiez apprendre à éviter la procrastination.
Qu’est-ce que la procrastination ?
La procrastination, également connue sous le nom d’ajournement, procrastination, ou l’état de procrastination, est l’action de retarder une situation ou une activité dont il faut s’occuper, mais qu’il est préférable de remplacer par un autre qui peut être plus agréable, bien que peut-être sans importance.
Les raisons de la procrastination peuvent être très variées. Peut-être par peur de faire face à une activité particulière, ou peut-être par manque d’énergie, maladie HandicapLe fait est que la situation doit être traitée, mais l’individu préfère la reporter.
Comment éviter la procrastination
Si votre table de travail est remplie de tâches en suspens et que vous ne pouvez pas vous en occuper, voyons comment vous pouvez le gain de concentration pour terminer progressivement chacun d’eux en optimisant votre temps, en organisant les activités et en trouvant la motivation de ne pas laisser pour demain ce que vous pouvez parfaitement faire aujourd’hui.
Et cela parce que la procrastination peut devenir une habitudeC’est un fait vraiment négatif et inquiétant, car cela pourrait même détériorer vos performances professionnelles et sociales.
Localiser le problème
Si la procrastination est devenue une habitude, si vous le faites régulièrement ou si vous êtes inquiet, la première chose à faire est d’aller à la source pour trouver le problème et le régler.
Pourquoi procrastinez-vous ? Pourquoi n’avez-vous pas envie de faire ce travail et pourquoi ne trouvez-vous pas la bonne motivation ? Ce n’est qu’en comprenant les raisons et en étant honnête avec vous-même que vous pourrez trouver la véritable raison pour laquelle nous laissons des tâches inachevées du jour au lendemain.
Respiration et calme
Une façon d’aborder des tâches qui ne semblent pas l’être est de prendre une grande respiration, de façon rythmée, en en étant pleinement conscient. A première vue, cela peut sembler absurde, mais ce principe de la pleine conscience fonctionne et a été scientifiquement prouvé efficace.
Respirez profondément pendant quelques minutes et prenez pleinement conscience de vous-même, de ce que vous faites à ce moment-là. Vous allez calmer votre esprit, rationaliser la situation et trouver la motivation et le dynamisme nécessaires pour affronter la tâche avec une énergie renouvelée.
Systématisation des tâches
Lorsque nous parlons de systématisation, nous voulons dire des méthodes systématiques pour les adapter aux tâches qui sont plus répétitives et qui, en principe, pourraient être réalisées sans trop d’attention parce qu’elles sont plus mécaniques.
Cette formule permet creepmais très fiable. En outre, il vous permettra de savoir quelle part de la tâche a été accomplie, ainsi que la quantité de travail qu’il reste à faire.
Répartition des tâches
Imaginez que vous deviez lire un livre de 300 pages en une seule journée ? Ce serait certainement une tâche énorme qui nécessiterait toute votre attention et votre concentration pendant longtemps. Maintenant, supposons que ce même livre ne vous attire pas beaucoup. Essayeriez-vous de ralentir le travail autant que possible parce que vous n’en avez pas envie ? Je le ferais probablement.
Cela dit, nous donnons le même exemple, mais au lieu de devoir lire 300 pages en une journée, vous avez un mois pour le faire. C’est mieux comme ça, non ? Avec 10 pages par jour, dans 30 jours, vous aurez lu la pièce en entier.
Pour éviter la procrastination, vous devez faire de même. Divisez la tâche en portions plus petites et plus faciles à gérer. Ainsi, en franchissant chaque étape et en accomplissant chaque objectif, vous verrez que, petit à petit, vous avez atteint le but final et que vous avez achevé une tâche qui, en principe, était énorme et fastidieuse.
Exercices de connaissance de soi
Il est important de bien se connaître pour ne pas se retrouver à tergiverser tout le temps. Pourquoi certaines tâches sont-elles si ennuyeuses et désagréables ? Que nous arrive-t-il si nous n’avons pas envie de faire certaines activités spécifiques ? Est-il possible d’éliminer beaucoup de ces obligations de notre horaire de travail ? Est-il possible de vivre avec trop de stress ou d’avoir des perspectives trop élevées ?
Ce n’est qu’en sachant quels mouvements vous pouvez découvrir que vous ne faites peut-être pas ce que vous devez vraiment faire à ce moment-là, ce que vous aimez ou ce pour quoi vous avez un réel talent.
Gestion du temps
Une bonne gestion du temps est nécessaire pour attribuer les tâches et les réaliser. Compartimentez votre journée et divisez chaque bande en fonction des activités que vous avez à faire. Tout au long de cette chronologie, vous devrez rayer tout ce que vous avez fait, en commençant par le plus complexe et en terminant par le plus simple et le plus facile. Et n’oubliez pas que chaque petite tâche qui est surmontée est un triomphe. Récompensez-vous, vous serez ainsi plus motivé.
Changez de perspective et engagez-vous
Plus vous êtes engagé dans un projet, plus il est facile de changer de perspective et de s’impliquer. Par exemple, terminer un diplôme universitaire. Pensez à tous les avantages à court, moyen et long terme que vous en tirerez.
Au final, il faut comprendre un détail, rester allongé toute la journée à ne rien faire peut être intéressant, mais pour la grande majorité des êtres humains de la surface de la Terre finit par être inutile et fatigué.
C’est pourquoi il est important qu’au lieu de vous allonger, de regarder des vidéos sur YouTube ou de faire quoi que ce soit d’autre pour éviter de faire face à vos obligations, vous mettiez toute votre force et votre énergie à vous engager dans ce que vous avez décidé de faire. Les avantages sont nombreux et vous les découvrirez au fur et à mesure que vous progresserez et que vous atteindrez vos objectifs.
Nous espérons que ces 8 conseils pour éviter la procrastination vous aideront à trouver la motivation qui vous manque pour faire face à vos tâches et obligations.
