Hi ha una dita molt antiga que no és bo ajornar fins demà el que es pot fer avui. En molts casos, pot tenir sentit mirar la dita clàssica i la saviesa popular com a font de coneixement, i és aquí.
La dilatació pot passar en qualsevol moment i en moltes situacions diferents. A l’escola, a la feina, a casa, entre obligacions familiars ...
És per això que us heu de quedar amb nosaltres, perquè a continuació us mostrarem una sèrie de consells i consells i trucs perquè pugueu aprendre a evitar les dilacions.
Què és la postergació?
La dilació, també coneguda com a ajornament, ajornament o estat de dilació, és l’acció de retardar una situació o activitat això s’ha de tenir en compte, però és millor substituir-lo per un altre que pugui resultar més agradable, tot i que potser sense importància.
Els motius de la postergació poden ser molt variats. Potser per por a enfrontar-se a una activitat en concret, o potser per manca d’energia o malaltia handicapLa qüestió és que s’ha de tractar la situació, però l’individu prefereix ajornar-la.
Com evitar les dilacions
Si la taula de treball està plena de tasques obertes i no us la podeu fer càrrec, vegem com podeu fer-ho el guany en concentració per acabar gradualment cadascun d’ells optimitzant el vostre temps, organitzant activitats i trobant la motivació per no deixar per demà el que podeu fer perfectament avui.
I això perquè la postergació pot convertir-se en un hàbitEs tracta d’un fet realment negatiu i preocupant, ja que fins i tot podria deteriorar el vostre rendiment professional i social.
Localitzeu el problema
Si la postergació s’ha convertit en un hàbit, si ho feu amb regularitat o si us preocupa, el primer que heu de fer és anar a la font per trobar el problema i solucionar-lo.
Per què procrastines? Per què no vols fer aquesta feina i per què no trobes la motivació adequada? Només entenent les raons i ser honest amb vosaltres mateixos, podeu trobar el veritable motiu pel qual deixem les coses inacabades durant la nit.
Respiració i calma
Una manera d’abordar tasques que no ho semblen és prendre una respiració profunda i rítmica amb plena consciència. A primera vista, pot semblar absurd, però aquest principi de atenció plena funciona i s’ha demostrat científicament que funciona.
Respireu profundament durant uns minuts i preneu consciència de vosaltres mateixos, del que esteu fent en aquell moment. Calmarà la seva ment, racionalitzarà la situació i trobarà la motivació i l'impuls per afrontar la tasca amb energia renovada.
Sistematització de tasques
Quan parlem de sistematització, ens referim a mètodes sistemàtics per adaptar-los a tasques més repetitives i que, en principi, es podrien dur a terme sense massa atenció perquè són més mecàniques.
Aquesta fórmula permet arrossegarperò molt fiable. A més, us indicarà quina part de la feina s’ha completat i quina feina queda per fer.
Divisió de tasques
Imagineu que hagueu de llegir un llibre de 300 pàgines en un dia? Sens dubte, seria una tasca enorme que requeriria tota la vostra atenció i concentració durant molt de temps. Ara suposem que aquest mateix llibre no us atrau gaire. Intentaríeu alentir la feina el màxim possible perquè no us ve de gust? Probablement ho faria.
Dit això, donem el mateix exemple, però en lloc d’haver de llegir 300 pàgines al dia, teniu un mes per fer-ho. És millor així, oi? Amb 10 pàgines al dia, en 30 dies hauràs llegit tota l’obra.
Per evitar dilacions, també heu de fer el mateix. Dividiu la tasca en porcions més petites i més manejables. Així, a mesura que feu cada pas i assoliu cada objectiu, veureu que, a poc a poc, heu assolit l’objectiu final i heu completat una tasca que, en principi, era enorme i tediosa.
Exercicis d’autoconeixement
És important que et coneguis bé perquè no acabis posposant tota l’estona. Per què algunes tasques són tan avorrides i desagradables? Què ens passa si no tenim ganes de fer determinades activitats específiques? És possible eliminar moltes d’aquestes obligacions del nostre horari laboral? És possible viure amb massa estrès o tenir una perspectiva massa alta?
Només sabent quins moviments podeu descobrir que és possible que no estigueu fent allò que realment necessiteu fer ara, què estimeu o per a què tingueu un talent real.
Gestió del temps
Es necessita una bona gestió del temps per assignar i completar tasques. Compartimenta el teu dia i divideix cada tira segons les activitats que hagis de fer. Al llarg d'aquesta línia de temps, haureu de ratllar tot el que heu fet, començant per la més complexa i acabant per la més senzilla i senzilla. I recorda que cada petita tasca superada és un triomf. Recompensa’t, estaràs més motivat.
Canvieu la vostra perspectiva i participeu-hi
Com més compromès tingueu en un projecte, més fàcil és canviar de perspectiva i participar-hi. Per exemple, completar un títol universitari. Penseu en tots els beneficis a curt, mig i llarg termini que en traureu.
La conclusió és que estar tot el dia sense fer res pot ser interessant, però per a la gran majoria d’humans a la superfície de la terra acaba sent inútil i cansat.
Per això, és important que, en lloc d’estar estirat, mirar vídeos de YouTube o fer qualsevol altra cosa per evitar afrontar les vostres obligacions, poseu tota la vostra força i energia en vosaltres mateixos. Els beneficis són molts i els descobrireu a mesura que avanceu i assoliu els vostres objectius.
Esperem que aquests vuit consells per evitar dilacions us ajudin a trobar la motivació que us falta per afrontar les vostres tasques i obligacions.