On peut se muscler rapidement à condition de suivre quelques conseils. On tonifie ses abdominaux. Voilà un exercice très intense...
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On préférera donc 3 repas contenant 30 g de protéines et 2 collations de 7 g de protéines plutôt qu’un...
Pour prendre du poids, on recommande de consommer une source de protéines à chaque repas : viande, poisson, œuf, tofu,...
Le programme de musculation (Homme et Femme) pour bien débuter Développé couché (pectoraux) – 4 séries de 12 répétitions –...
