Er is een heel oud gezegde dat het niet goed is om wat vandaag kan worden gedaan uit te stellen tot morgen. In veel gevallen kan het zinvol zijn om naar het klassieke gezegde en de populaire wijsheid te kijken als een bron van kennis, en het is hier.
Uitstelgedrag kan op elk moment en in veel verschillende situaties voorkomen. Op school, op het werk, thuis, tussen gezinsverplichtingen ...
Blijf daarom bij ons, want hieronder laten we je een aantal tips zien en tips en trucs zodat u kunt leren hoe u uitstelgedrag kunt voorkomen.
Wat is uitstelgedrag?
Uitstelgedrag, ook wel bekend als uitstel, uitstel of de staat van uitstelgedrag, is de actie van een situatie of activiteit uitstellen daar moet voor worden gezorgd, maar het is beter te vervangen door een die misschien leuker is, hoewel misschien onbelangrijk.
De redenen voor uitstelgedrag kunnen zeer divers zijn. Misschien uit angst voor een bepaalde activiteit, of misschien uit gebrek aan energie, ziekte GehandicaptenHet punt is dat de situatie moet worden aangepakt, maar het individu stelt het liever uit.
Uitstelgedrag voorkomen
Als uw werktafel vol staat met openstaande taken en u kunt er niet voor zorgen, laten we dan eens kijken hoe u dat kunt doen de toename in concentratie om elk van hen geleidelijk af te werken door uw tijd te optimaliseren, activiteiten te organiseren en de motivatie te vinden om niet naar morgen te vertrekken wat u vandaag perfect kunt doen.
En dit omdat uitstelgedrag kan een gewoonte wordenDit is een heel negatief en zorgwekkend feit, aangezien het zelfs uw professionele en sociale prestaties zou kunnen verslechteren.
Lokaliseer het probleem
Als uitstelgedrag een gewoonte is geworden, als u het regelmatig doet, of als u zich zorgen maakt, is het eerste wat u moet doen naar de bron gaan om het probleem op te sporen en het op te lossen.
Waarom stel je het uit? Waarom wil je deze job niet doen en waarom vind je de juiste motivatie niet? Alleen door de redenen te begrijpen en eerlijk tegen jezelf te zijn, kun je de echte reden vinden waarom we dingen van de ene op de andere dag onafgemaakt laten.
Ademhaling en kalm
Een manier om taken aan te pakken die niet lijken te zijn, is door diep en ritmisch adem te halen met volledig bewustzijn. Op het eerste gezicht lijkt dit misschien absurd, maar dit principe van opmerkzaamheid werkt en is wetenschappelijk bewezen te werken.
Adem een paar minuten diep in en word je volledig bewust van jezelf, van wat je op dat moment aan het doen bent. Je kalmeert je geest, rationaliseert de situatie en vindt de motivatie en drive om de taak met hernieuwde energie aan te gaan.
Systematisering van taken
Als we het hebben over systematisering, bedoelen we systematische methoden om ze aan te passen aan taken die meer repetitief zijn en die in principe zonder al te veel aandacht zouden kunnen worden uitgevoerd omdat ze mechanischer zijn.
Deze formule maakt het mogelijk kruipenmaar zeer betrouwbaar. Bovendien laat het u weten hoeveel van de klus is geklaard en hoeveel werk er nog moet gebeuren.
Taakverdeling
Stel je voor dat je in één dag een boek van 300 pagina's moest lezen? Het zou beslist een enorme taak zijn die lange tijd uw volledige aandacht en concentratie zou vergen. Stel nu dat hetzelfde boek u niet zo aanspreekt. Zou je proberen het werk zoveel mogelijk te vertragen omdat je er geen zin in hebt? Ik zou waarschijnlijk.
Dat gezegd hebbende, geven we hetzelfde voorbeeld, maar in plaats van 300 pagina's per dag te moeten lezen, heb je een maand om het te doen. Zo is het beter, toch? Met 10 pagina's per dag heb je in 30 dagen het hele stuk gelezen.
Om uitstelgedrag te voorkomen, moet u hetzelfde doen. Verdeel de taak in kleinere, beter beheersbare porties. Dus als je elke stap zet en elk doel bereikt, zul je zien dat je beetje bij beetje het einddoel hebt bereikt en een taak hebt volbracht die in principe enorm en vervelend was.
Zelfkennis oefeningen
Het is belangrijk om jezelf goed te kennen, zodat je niet de hele tijd uitstelt. Waarom zijn sommige taken zo saai en onaangenaam? Wat gebeurt er met ons als we geen zin hebben om bepaalde specifieke activiteiten te doen? Is het mogelijk om veel van deze verplichtingen uit ons werkschema te schrappen? Is het mogelijk om met te veel stress te leven of een te hoge kijk te hebben?
Alleen door te weten welke bewegingen je kunt ontdekken, kun je ontdekken dat je misschien niet doet wat je nu echt moet doen, waar je van houdt of waar je echt talent voor hebt.
Tijdbeheer
Het vergt goed tijdmanagement om taken toe te wijzen en uit te voeren. Verdeel uw dag in compartimenten en verdeel elke strip op basis van de activiteiten die u moet doen. In deze tijdlijn moet je alles wat je hebt gedaan doorstrepen, te beginnen met de meest complexe en eindigend met de eenvoudigste en gemakkelijkste. En vergeet niet dat elke kleine taak die wordt overwonnen een triomf is. Beloon jezelf, je wordt gemotiveerder.
Verander uw perspectief en raak betrokken
Hoe meer u betrokken bent bij een project, hoe gemakkelijker het is om van perspectief te veranderen en betrokken te raken. Bijvoorbeeld het afronden van een hbo-opleiding. Denk na over alle voordelen op korte, middellange en lange termijn die u eruit zult halen.
Waar het op neer komt is dat de hele dag rondslingeren en niets doen interessant kan zijn, maar voor de overgrote meerderheid van de mensen op aarde wordt het uiteindelijk nutteloos en moe.
Daarom is het belangrijk dat u, in plaats van te gaan liggen, YouTube-video's te kijken of iets anders te doen om uw verplichtingen niet na te komen, al uw kracht en energie in uzelf steekt. De voordelen zijn talrijk en u zult ze ontdekken naarmate u vordert en uw doelen bereikt.
We hopen dat deze 8 tips om uitstelgedrag te voorkomen, je zullen helpen de motivatie te vinden die je mist om je taken en verplichtingen onder ogen te zien.
